4 โภชนาการที่ดีสำหรับคุณแม่หลังคลอด มีอะไรบ้าง
คุณแม่ที่ตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงร่างกายมาก ยิ่งมาหลังจากคลอดลูกแล้วนั้น ก็มีการเปลี่ยนแปลงร่างกาย เป็นอย่างมากเช่นเดียวกัน แน่นอนว่าเรื่องของการฟื้นฟู ร่างกายของคุณแม่หลังจากการตั้งครรภ์มาในระยะเวลา 9 ถึง 10 เดือนนั้น เป็นเรื่องที่จำเป็นเป็นอย่างมาก เพราะคุณแม่หลังคลอดนั้น สูญเสียพลังงาน เลือดและน้ำไปเป็นจำนวนมาก ในระหว่างที่คลอดลูกนั่นเอง
ดังนั้นการให้ความสำคัญ ในการบำรุงรักษาร่างกาย ให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้งหนึ่ง เพื่อที่จะได้สามารถที่จะดูแลลูกน้อย ให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้นั้น จึงเป็นสิ่งที่จะละเลยหรือไม่ให้ ความสำคัญเลยไม่ได้เลย นอกจากการบำรุงร่างกายให้กลับมา แข็งแรงเพื่อเลี้ยงลูกน้อยได้เป็นอย่างดี
โดยเฉพาะในปัจจุบันนี้ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้น เป็นสิ่งที่ดีและเด็กที่ได้ทานนมแม่นั้น จะได้รับพลังงานและสารอาหาร อย่างครบถ้วนสมบูรณ์แบบมากที่สุด หลายหน่วยงานจึงรณรงค์ ให้ทานนมแม่ด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้นการบำรุงรักษาร่างกาย หลังคลอดให้ดีนั้น จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นเป็นอย่างยิ่ง วันนี้เราจะมาแนะนำโภชนาการ คุณแม่หลังคลอดให้สามารถกลับมา มีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงเหมือนเดิม และยังสามารถเพิ่มน้ำนม ได้เป็นอย่างดีอีกต่างหาก ตามมาดูกันดีกว่าว่าวันนี้เรามีเมนูอะไร ที่สามารถทานได้และสามารถ เพิ่มน้ำนมได้เป็นอย่างดี ตามมาดูกันดีกว่า
1. เต้าฮวยน้ำขิง เรื่องของการดื่มน้ำขิงนั้น เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า เป็นโภชนาการที่ดีเหมาะ สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูก และต้องการเรียกน้ำนม รับรองได้เลยว่าการทานน้ำขิงนั้น จะทำให้น้ำนมของคุณแม่มา และยังสามารถช่วยในเรื่องของการอยู่ไฟ ได้เป็นอย่างดีและยังมีคุณสมบัติพิเศษ ที่ทำให้คนแม่เจริญอาหารได้มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะเรื่องของระบบย่อยการรับประทานน้ำขิง จะทำให้คนแม่ที่มีปัญหา ในการคลอดลูกและมีปัญหา ในเรื่องของระบบขับถ่ายนั้น มีระบบขับถ่ายที่ดีมากยิ่งขึ้น แม้ว่าจะทานยากและคุณแม่บางคน อาจจะไม่ชอบเพราะมีรสชาติขม และแสบร้อนแต่ทานแล้ว รับรองได้เลยว่าดีต่อตัว ของคุณแม่เองและตัวของลูกน้อย อย่างแน่นอน
2. ปลาผัดขึ้นฉ่าย นับได้ว่าเป็นโภชนาการอีกอย่างหนึ่ง ที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก เพราะขึ้นฉ่ายเป็นสมุนไพร ที่มี คุณสมบัติพิเศษ ในการขับน้ำคาวปลาได้เป็นอย่างดี ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วอีกต่างหาก
3. ฟักทองผัดไข่ เป็นเมนูง่ายๆที่อุดมไปด้วย สารอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นสังกะสีและวิตามินซี รับรองได้เลยว่าคุณแม่ ที่ถูกดึงแคลเซียมไปจากคุณแม่ ไปสร้างกระดูกให้กับลูกน้อย การรับประทานฟักทอง จะช่วยบำรุงกระดูกและฟันของคุณแม่ ให้กลับมาแข็งแรงได้อีกครั้ง อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการกระตุ้นน้ำนม ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ได้เป็นอย่างดี
4. หมูผัดพริกไทดำ ช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญดี พุงหยุบ ผอมไว ร่างกายแข็งแรง ช่วยเรียกน้ำนม
รับรองได้เลยว่าการท่าน จะทำให้คุณแม่ที่ทานทั้ง 4 เมนูนี้ เป็นเพียงเมนูง่ายๆซึ่งหลายต่อหลายคน อาจจะคุ้นเคยกันอยู่บ้างแล้ว รับรองได้เลยว่ารับประทานแล้ว นอกจากทำให้ร่างกายของคุณแม่ แข็งแรงเร็วมากยิ่งขึ้น ยังช่วยกระตุ้นน้ำนมได้เป็นอย่างดีอีกด้วย